тендинит ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в человеческом теле и может выдерживать нагрузку в 1000 фунтов и более.
Ахиллово сухожилие также встречается у профессиональных спортсменов и бегунов выходного дня, часто с чрезмерным использованием сухожилия; разрывы, тендинит ахиллова сухожилия возникает в результате воспаления и повреждения сухожилия.
Каковы симптомы ахиллова тендинита?
-
Боль и скованность вдоль ахиллова сухожилия по утрам
-
Увеличение боли и чувствительности в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке при повышенной активности
-
Боль в течение дня после тренировки и бега
-
Утолщение и отек сухожилия
-
Если вы слышите хлопающий звук из ахиллова сухожилия, особенно во время занятий спортом, оно может быть разорвано. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.
В большинстве случаев нехирургические варианты лечения обеспечивают облегчение боли, но для полного исчезновения симптомов может потребоваться несколько месяцев. Даже при своевременном лечении боль может продолжаться более 3 месяцев. Если у вас есть боль в течение нескольких месяцев до начала лечения, для продолжения методов лечения может потребоваться 6 месяцев.
Отдыхать
Первым шагом к уменьшению боли является уменьшение или даже прекращение действий, которые усиливают боль. Если вы регулярно выполняете упражнения с высокой ударной нагрузкой (например, бег), переход на занятия с низкой ударной нагрузкой снизит нагрузку на ахиллово сухожилие. Кросс-тренировки, такие как езда на велосипеде, занятия на эллиптических тренажерах и плавание, являются малотравматичными вариантами, которые помогут вам оставаться активными.
Лед
Обледенение наиболее болезненной области ахиллова сухожилия полезно и может проводиться по мере необходимости в течение дня. Это можно делать до 20 минут, и его следует прекратить раньше, если кожа немеет.
Использование обезболивающих
Нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают боль и отек. Однако они не уменьшают утолщение дегенерированного сухожилия. Рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет длительного применения таких препаратов.
тренироваться
Упражнения помогают укрепить икроножные мышцы и уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие, а также улучшить кровоснабжение сухожилия и помочь ему зажить.