Aşil Tendiniti
Aşil tendonu insan vücudundaki en büyük tendondur ve 1,000 pound veya daha fazla güce karşı koyabilir.
Aşil tendonu aynı zamanda, profesyonel atletler ve hafta sonu koşuları yapan kişiler de, çoğunlukla tendonun gereğinden fazla kullanımıyla; yırtılır, tendonun inflamasyonu ve hasarı sonucu Aşil tendiniti oluşur.
Aşil Tendiniti Belirtileri Nelerdir?
-
Sabahları aşil tendonu boyunca ağrı ve sertlik
-
Aktivite artışı ile aşil tendonunun topuğa tutunduğu yerde ağrı ve hassasiyet artışı
-
Egzersiz ve koşma sonrası gün boyunca ağrı
-
Tendonda kalınlaşma ve şişlik olur
-
Özellikle sportif aktivite sırasında aşil tendonundan pop sesi alırsanız yırtılmış olabilir. Bu durumda hemen doktorunuza başvurun.
Çoğu durumda, cerrahi olmayan tedavi seçenekleri ağrının giderilmesini sağlar, ancak semptomların tamamen geçmesi birkaç ay sürebilir. Erken tedavide bile ağrı 3 aydan uzun sürebilir. Tedaviye başlamadan birkaç ay önce ağrınız varsa, tedavi yöntemlerinin sürekliliği 6 ay gerektirebilir.
Dinlenme
Ağrıyı azaltmanın ilk adımı, ağrıyı daha da kötüleştiren aktiviteleri azaltmak veya hatta durdurmaktır. Düzenli olarak yüksek etkili egzersizler (koşma gibi) yaparsanız, düşük etkili aktivitelere geçmek Aşil tendonu üzerinde daha az stres yaratacaktır. Bisiklet, eliptik egzersiz ve yüzme gibi çapraz antrenman aktiviteleri, aktif kalmanıza yardımcı olacak düşük etkili seçeneklerdir.
Buz
Aşil tendonunun en ağrılı bölgesine buz koymak faydalıdır ve gün boyunca ihtiyaç duyulduğunda yapılabilir. Bu, 20 dakikaya kadar yapılabilir ve cilt uyuşursa daha erken durdurulmalıdır.
Ağrı kesici ilaç Kullanımı
Non-steroid anti inflamatuvar ilaçlar ağrı ve şişliği azaltır. Bununla birlikte, dejenere tendonun kalınlaşmasını azaltmazlar. Bu tür ilaçları uzun süreli kullanmak için doktorunuza mutlaka başvurmanızı tavsiye ederim.
Egzersiz yapmak
Egzersiz baldır kaslarını güçlendirmeye ve Aşil tendonu üzerindeki stresi azaltmaya ve de tendonun kanlanmasını artırıp iyileşmesine yardımcı olurlar.
