Ахілловий тендиніт
Ахіллове сухожилля є найбільшим сухожиллям в тілі людини і може витримувати силу в 1000 фунтів або більше.
Ахіллове сухожилля також є професійними спортсменами та бігунами на вихідних, часто із надмірним навантаженням на сухожилля; розриви, ахілловий тендиніт виникає в результаті запалення і пошкодження сухожилля.
Які симптоми ахіллового тендиніту?
-
Біль і скутість по ходу ахіллового сухожилля вранці
-
Посилення болю та чутливості в місці прикріплення ахіллового сухожилля до п’яти з підвищеною активністю
-
Біль протягом дня після фізичних вправ і бігу
-
Потовщення і набряк сухожиль
-
Якщо ви чуєте тріск від ахіллового сухожилля, особливо під час занять спортом, можливо, воно розірвано. У цьому випадку негайно зверніться до лікаря.
У більшості випадків нехірургічне лікування забезпечує полегшення болю, але може знадобитися кілька місяців, щоб симптоми повністю зникли. Навіть при ранньому лікуванні біль може тривати довше 3 місяців. Якщо у вас є біль протягом кількох місяців до початку лікування, може знадобитися 6 місяців, щоб продовжити лікування.
Відпочинок
Першим кроком до зменшення болю є зменшення або навіть припинення діяльності, яка посилює біль. Якщо ви регулярно виконуєте вправи з високим навантаженням (наприклад, біг), перехід на заняття з невеликим навантаженням зменшить навантаження на ахіллове сухожилля. Перехресні тренування, такі як їзда на велосипеді, еліптичні тренування та плавання, є варіантами з низьким навантаженням, які допоможуть вам залишатися активними.
лід
Обмерзання найболючішої ділянки ахіллового сухожилля корисно, і його можна робити за потреби протягом дня. Це можна робити протягом 20 хвилин і слід припинити раніше, якщо шкіра заніміє.
Використання знеболюючих препаратів
Нестероїдні протизапальні препарати зменшують біль і набряк. Однак вони не зменшують потовщення дегенерованого сухожилля. Рекомендую проконсультуватися з лікарем щодо тривалого застосування таких препаратів.
Робити вправи
Вправи допомагають зміцнити литкові м’язи та зменшити навантаження на ахіллове сухожилля, а також підвищити кровопостачання сухожилля та сприяти його загоєнню.