Çene Fonksiyonu ve Diş Sıkma Bilgilendirmesi

1. Çene Fonksiyonu Hakkında Genel Bilgilendirme

Çene eklemi (temporomandibular eklem), konuşma, çiğneme ve yutma gibi günlük fonksiyonların gerçekleştiği önemli bir yapıdır. Bu eklem çevresindeki kas ve bağ dokularının dengesi, hareketin akıcı ve kontrollü olmasına yardımcı olur. Günlük stres, alışkanlıklar veya postürel faktörler çene çevresindeki kas aktivitesini etkileyebilir.

2. Diş Sıkma (Bruksizm) Üzerine Genel Bilgiler

Diş sıkma, farkında olmadan gelişen istemsiz kas aktivitesidir ve çoğu zaman gece fark edilmeden ortaya çıkar. Bu durum çene çevresi kaslarında gerginliğe, eklem hareketliliğinde değişikliğe ve baş-boyun bölgesinde kas aktivitesi artışına yol açabilir. Diş sıkma davranışı; yaşam alışkanlıkları, stres yönetimi, postür ve kas dengesi ile ilişkilendirilmektedir.

“Çene fonksiyonu ve diş sıkma hakkında genel bilgilendirme – TME ve kas farkındalığı.”

3. Kas Denge Farkındalığı ve Hareket İlkeleri

• Çene kapatma kasları ile boyun çevresi kasları arasında fonksiyonel bir ilişki vardır.

• Uzun süreli masa başı çalışmak veya gün içinde öne doğru baş pozisyonu, çene kaslarının yükünü artırabilir.

• Çene hareketlerinin yavaş, kontrollü ve zorlamadan yapılması kas duyusunu destekleyebilir.

• Farkındalık egzersizlerinde amaç, kaslara aşırı yük bindirmek değil, hareketi hissetmektir.

4. Günlük Yaşam İçerisinde Destek Olabilecek Öneriler

• Uzun süreli öne eğik baş pozisyonundan kaçınmak

• Gün içinde çenenin dinlenme pozisyonunda olduğundan emin olmak (dudaklar kapalı, dişler ayrık, dil üst damakta)

• Stres yönetimine yönelik nefes farkındalığı çalışmaları

• Sakız çiğneme gibi çeneyi zorlayabilecek alışkanlıkları azaltmak

• Düzenli molalar vererek boyun ve omuz bölgesini rahatlatmak

5. Bilimsel Kaynak Niteliği

Bu içerik:

• Dünya Fizyoterapi Konfederasyonu (WCPT) yayınları,

• Çene eklemi (TME) fonksiyonlarına yönelik klinik rehberler,

• Güncel fizyoterapi literatürüesas alınarak genel bilgilendirme niteliğinde hazırlanmıştır.

🔒 Yasal Bilgilendirme

Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır.Tıbbi tanı veya tedavi niteliği taşımaz.Sağlık sorunlarınız için hekiminize başvurmanız önerilir.