REFORMER PİLATES ÜZERİNE BİLGİLENDİRME
- Fizyoterapist Nevzat Gedik
- 7 gün önce
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 5 gün önce
1. Reformer Pilates Nedir?
Reformer Pilates, yaylar ve kayar platformdan oluşan bir cihaz üzerinde kontrollü hareketlerle yapılan bir egzersiz yaklaşımıdır. Amaç; kişinin hareket farkındalığını artırmak, postür uyumunu desteklemek ve kasların koordinasyonunu geliştirmektir. Bu metot yüksek tempo yerine kontrollü, nefesle uyumlu ve odaklı hareket prensiplerine dayanır.
2. Hareket Kontrolünün Ön Planda Olması
Reformer Pilates’te hareketler, direnç seviyeleriyle ayarlanabilen yaylar aracılığıyla düzenlenir.Bu yaklaşım:
Kas aktivasyonunun daha farkındalıklı olmasına,
Hareketin hız yerine teknik doğrulukla yapılmasına,
Eklemlerin doğal hizalanmasınakatkı sağlayabilir.
Uluslararası hareket bilimi literatüründe bu kontrollü yöntem, güvenli uygulama prensipleri arasında değerlendirilir.
3. Nefes ve Gövde Stabilizasyonunun Rolü
Nefes, Reformer Pilates’in temel bileşenlerinden biridir. Nefesin hareketle eşleşmesi:
Gövde stabilitesini artırabilir,
Postürün dengelenmesine destek olabilir,
Hareket kalitesini artırabilir.
Bu yaklaşım, özellikle günlük yaşam aktivitelerinde daha bilinçli hareket etmeyi destekleyen genel prensipler arasında yer alır.
4. Günlük Yaşamda Destekleyici Olabilecek Prensipler
Reformer Pilates çalışmaları genellikle şunları içerir:
Kontrollü güç geliştirme hareketleri
Nefes eşliğinde hareket koordinasyonu
Esneklik ve hareket açıklığı çalışmaları
Derin kas aktivasyonuna yönelik uygulamalar
Bu içerik tedavi niteliği taşımaz; yalnızca egzersiz prensiplerine dair genel bilgilendirme sunar.
5. Bilimsel Dayanaklar
Hazırlanan içerik;
Dünya Fizyoterapi Konfederasyonu (WCPT) kaynakları,
Pilates odaklı bilimsel yayınlar,
Hareket bilimi ve postür araştırmaları esas alınarak oluşturulmuştur.
🔒 Yasal Bilgilendirme
Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır. Herhangi bir tanı veya tedavi sunmaz. Sağlık sorunlarında hekiminize başvurmanız önerilir.
Yorumlar